Každý z nás se občas ocitne v situaci, kterou nemáme ve svých vlastních rukou. Ztratíme práci, přijdeme o partnera, z našeho života odejde někdo důležitý nebo se stane cokoliv dalšího, co nemůžeme ovlivnit – ať se snažíme jakkoliv. Neustále bojujeme. Snažíme se najít řešení, které neexistuje. Prospívá takový přístup naší mentální pohodě, zdraví a klidu na duši? Ani zdaleka ne.
Připravili jsme si pro tebe 3 tipy, které ti pomohou vyrovnat se se svou situací a přijmout život takový, jaký doopravdy je. Protože kdo by chtěl žít v představách a neustále lamentovat nad svou situací? My rozhodně ne. Pojďme společně převzít kontrolu a žít život naplno.
Jak převzít zpátky kontrolu nad životem
Zaměř svou kontrolu na věci, které můžeš ovlivnit. Sepiš si seznam věcí, které jsou ve tvých rukou. Co ve svém životě jsi v minulosti ovlivnil svým vlastním rozhodnutím nebo krokem? Co můžeš ovlivnit už hned zítra? Co můžeš změnit na své dlouhodobé budoucnosti?
Ale pozor – zaměř se na to, co je opravdu ovlivnitelné. Je jen a jen na tobě, které lidi si pustíš do života, jakého partnera si zvolíš pro svou životní cestu, kam pojedeš v létě na dovolenou nebo například s kým půjdeš zítra po obědě na kávu. Do tvého seznamu rozhodně nepatří věci, které ovlivňují externí vlivy. Chceš kontrolu převzít, ne se točit v začarovaném kruhu!
Jak si to zjednodušit a nepřehltit se? Nevymýšlej tisíce věcí. Ze začátku stačí sepsat pár drobností. Seznam může být krátký – jeho hlavním úkolem je poukázat, že máš nad určitými aspekty života opravdu kontrolu. Položky na seznamu by tě měly potěšit a měl by ses radovat nad tím, že jsi pánem svého osudu.
Jak změnit svou perspektivu na negativní situaci
Život je možná o tom, že se na negativní věci musíme naučit dívat pozitivně. No není vlastně fajn, že nemusíš udělat rozhodnutí nad každou věcí ve tvém životě a můžeš si trochu oddechnout? Možná právě ta nejistota ti na talíř servíruje pozoruhodný mix špatného a dobrého.
Začni žít heslem “it is what it is”. Nechej si připomínku vytetovat na předloktí, polep si pokoj afirmačními kartičkami nebo si kup naši mikinu, která ti bude připomínat, že život je prostě takový, jaký je. Opakování je totiž matka moudrosti. Neustále si opakuj, že život je sice nečekaný, ale právě kvůli tomu senzační a plný překvapení. Díky tomu změníš pohled na svou situaci.
Jak si vybudovat odolnost vůči nepříjemným pocitům
Zvládli jsme převzít kontrolu tam, kde se to dalo. Podařilo se nám podívat se na situaci z nového úhlu pohledu. Pořád se nám občas stane, že se necítíme dobře a že nás přemáhají pocity úzkosti z toho, že si život dělá, co chce. Co s tím?
Zásadní je vybudovat si odolnost, která ti pomůže překonat těžké chvíle. Jak jsme zmiňovali výše, je opravdu důležité trénovat své přemýšlení a opakovat si, že situace není tak špatná, jak se na první pohled zdá být. Vyzkoušej meditaci, relaxační cvičení a různé dechové techniky, které ti pomohou vybudovat si odolnější mysl. Důležitá je pravidelnost, ale rozhodně nemusíš meditovat dvě hodiny denně. Udělej si z mindfulness součást tvé denní selfcare rutiny.
Zaujala tě naše mikina it is what it is? Na našem webu ji najdeš v několika barevných provedení – můžeš si vybrat takovou, která ti udělá největší radost. Mikina je z kvalitní bio bavlny, takže ji můžeš bez problému prát a ještě mít dobrý pocit, že máš na sobě kousek, který dbá na životní prostředí a udržitelnost.